w jakich

[...] ale trzeba miec jakis argumenty var der Sar nie bedzie juz dlugo bronil koncowka kariery (w tym wieku tez latwiej o kontuzje) co do Fostera to Ferguson od lat nie mial brmakarza z Anglii mysle ze on to opinia nie ulega a co do powrotu do Polski idiotyzm jakich malo w polowie druzyn z ligi angielskiej znalazl by miejsce w pierwszym skladzie

Co można zastąpić: Pompki w podporze tyłem 10/10/10 na triceps i podciąganie na drążku? Jak wyglądają spięcia stojąc, bo nie znalazłem w atlasie? I od jakich ciężarów mam zacząć?

[...] do stanu sprzed roku czy lata, pułap w którym się kręcę w kółko. Tak na prawdę dopiero teraz zacznie się praca i wyzwanie wg mnie, bo nie sztuka trzymać dietę jak leci... o jakich odstępstwach mówisz? niedojadanie od czasu do czasu, czy o rozjechanych makrach (czasem!) Bo drożdżówka była po pomiarach :-> Czy coś jeszcze powinnam poprawić w [...]

A ile jesz i jaki masz BMR? No i jak dlugo sie juz odchudzasz, w sensie na jakich obrotach masz metabolizm?

Obli ja te bardzo lubie TPK, szczesliwie jedyni wariacie jakich spotkalam to rowerzysci i piechurzy, ktorzy zamiast smacznie spac ganiali po lasach i polach z mapami w poszukiwaniu punktow kontrolnych w piatek pozwolilam sobie na 7 grahamek z maslem, zlotym serem i pomidorem (1900kcal do godz. 21) na czym polegal rajd? uczestnicy dostali przed [...]

[...] na murku?! szok, super sprawa super, super, najprzyjemniejsze 5min w godz. 4-7 chociaz bylam na biegach na orientacje nocnych raz i wiecej nie pisze sie, wole w dzien na jakich dystansach bylas? podziwiam piechurow, czesto widze w jakim stanie wracaja do bazy, polowa nie jest w stanie normalnie chodzic po 20h trasie, rowerzysci maja latwiej [...]

Koszmarne warunki, ale piekne jednoczesnie.. W takim biegu czas nie jest zadnym wyznacznikiem, za to sila jaka zrobisz zima bedzie procentowac latem. W takim sniegu pracowac musi chyba kazdy mozliwy stabilizator, nie bylo jakich nowych zakwasow, w miesniach, o ktorych nie wiedzialas ze wogole je masz ? :)

[...] było się czasem zmotywować, zwłaszcza gdy pogoda w pracy dawała w kość. No ale... 20.09.2015 r. przebiegłam swój pierwszy półmaraton (tzn. miałam ten dystans już za sobą od jakichś 3 tygodni wówczas, ale był to pierwszy taki start w biegu zorganizowanym). Biegłam w Hadze, było fajnie, choć końcówka ciężka, czas: 1g:55m:23s. Z kolei 11.10.2015 r. [...]

Z ciekawostek jakich mówił to dlaczego Burdzy ma teraz płaski brzuch. Żona Roberta kazała Burdzemu spać w pasie neoprenowym, przez 3 miesiące chodził w pasie, nie zdejmował go. A i pas treningowy spięty na maksa w czasie treningu. Taka ciekawostka. Robert 41 dziś ma urodziny. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2015-01-17 23:18:52

7. Wznosy sztangielek na boki 10 x 6 kg / 10x 6 kg / 10 6kg ( ciezko mi idzie to cwiczenie bardzo ) Może iść ciężko, bo moim zdaniem za duże masz obciążenie patrząc na to jakich używasz w innych ćwiczeniach. Żeby prawidłowo wykonać to ćwiczenie wystarczy wziąć małe hantelki 2-4 kg. Jak będziesz miała możliwość to nagraj :D Tego brzucha masz za [...]

[...] fatu ) w nastepnej kolejnosci sila (poszczegolnie poprawa ogolnego zarysu sylwetki) Dieta 3300kcal - 6 posilkow + gainer dla uzupelnienia ewentualnych jej brakow zasady jakich przestrzegam podczas diety: pory posilkowe zawsze trzymane w jednakowych godzinach. Dieta skladana , ukladana i poprawiana w dziale odzywianie glownie przez Góra - [...]

Papecik zgadzam si w 99% ale "pelen zakres ruchu" zazwyczaj nie sluzy stawom, wiec czekanie nan jest wyznacznikiem mozliwosci powrotu do treningu czesto ludzie nie maja pelnego zakresu ruchu w operowanym stawie przez wiele miesiecy, wlasnie dlatego ze nie wykonuja cwiczen a jakich cwiczen - w to na razie nie wnikam ... rehab

[...] jedzie mi, że tak mało dokładam etc. Tyle, że mi zależy na wyglądzie, a nie na sile i liczy się na Treningu to, żeby mięśnie były dobrze spomowane nie wymagając bóg wie jakich ciężarów, do tego po tak długiej przerwie i moich problemach zdrowotnych. Co do MC może i dziwnie wygląda to, że na wiośle ćwicze prawie identycznym ciężarem... I jak [...]

[...] dla osob,ktore siedzą w tematyce MMA na pewno postac znana "Temil" łodzki AT, zawodnik valetudo ,mma i wielu innych SW wiecej o nim http://www.temistokles.wikom.pl/ polecam poczytac o treningu i trenerach i ogolnie fajna stronka, a koles zaje.bisty luzak no i kozak jakich mało mozna sie z takim 'wozic' gdzie tylko dusza zapragnienie

[...] 125kg ale odrywając wysoko dupe od ławki wciąż potrafię wypchnąć 150kg ale tego nie nazywam wyciskaniem.Ja niczego nie muszę sprawdzać doskonale się oriętuję ile ruchów, jakich ruchów z jakim ciężarem i w jakim czasie można wykonać.Jeżeli chodzi o WW czepiałem się i będę się czepiał :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2014-04-13 12:33:46

[...] Chun rozgrzewka trwa ok 30-40min (zawsze),w pozycji walki ciężar rozłożony jest równo na obydwie nogi,techniki w parterze ćwiczone są na osobnych,dodatkowych seminariach (z jakich stylów nie wiem,część na pewno z ju-jitsu),raz w tygodniu 1,5 godzinny naprawdę ciężki trening kondycyjny. Wszystko zależy od szkoły, prowadzącego [...]

to chyba nie o to chodzi, żeby cokolwiek zaświadczać, IpMan był mistrzem jakich niewielu jest na świcie, poza tym z o wiele większym doświadczeniem niż jego przeciwnicy, byli to młodzi żołnierze w wieku około 20-25 lat. Gdyby walczył naraz z 10 takimi przeciwnikami jak generał, bez wątpienia by przegrał, ale walczył tylko z jednym o tak wysokich [...]

[...] 10 z czwartym... a chyba jest odwrotnie czwartych jest dwóch, trzecich jest z 4, drugich jest około 10 (mówie tu o całej polsce) ... popatrz jak jest w innych stylach... hm o jakich błedach mówisz... nie popełnia błedów ten co nic nie robi... Ty jestes doskonały i ich nie popełniasz... Zmieniony przez - Rymcerz w dniu 2009-09-01 11:37:19

[...] a raczej głodówka plus żubrówka się do fioletu przyczyniły. Niemniej jednak organizm sam zapewne dobrze już wiedział gdzie ma sięgnąć po zapasy energii. Kerad - nie wiem na jakich źródłach wiedzy bazujesz robiąc plan, ale robienie ładowania po 5 dniach to nie jest żadne CKD tylko okazja do nawpyerdalania się węgli dorabiając do tego swoją teorię [...]

[...] mamie, że teraz na bank @@ się pojawi, bo jem super tłuszcze %) (żółtka, tłuste mięsa itp). Pewnie wtedy uznała mnie za wariata, ale jej udowodniłam, że mam rację %) ale do jakich wniosków dochodzę.. gdybym pewnie miała w diecie więcej kcal, mniej treningu to może nie przejadłabym się tak wczoraj %) w weekend pomyślę, co dalej bd z sobą robić, [...]